Даже в 45+ зона декольте и руки как в 18: делаю простые упражнения для лентяек — даже с кровати вставать не нужно

Оплывают руки и зона декольте? Проблемными зонами для фигуры являются не только живот, но и руки, декольте и грудной отдел. Автор Дзен-канала “Healthy”(16+) отметила, что эти области подвержены возрастным изменениям и плохо поддаются подтяжке. Отечность может затрагивать не только руки, плечи и декольте, но также живот, спину и даже шею, постепенно переходя и на лицо.

Чтобы уменьшить отеки и укрепить зону декольте, попробуйте 4 простых упражнения, которые выполняются прямо в постели.

Четыре упражнения для тех, кто не любит напрягаться:

Вытягивание рук:

• Займите положение лежа на спине.
• Для комфорта согните ноги в коленях.
• В каждую руку возьмите по небольшой гантеле или утяжелителю.
• Руки прямые и направлены строго вверх, перпендикулярно полу.
• На выдохе согните руки в локтевых суставах, затем на вдохе медленно вернитесь в начальную позицию.
• Сделайте от двадцати до тридцати повторов.

Разведение рук в стороны из положения лежа:

• Лягте на спину.
• Ноги согнуты в коленях.
• Держите руки с утяжелителями вытянутыми кверху.
• Во время вдоха разведите руки в стороны, пока они не расположатся параллельно полу.
• В процессе выдоха аккуратно верните руки в исходное вертикальное положение.
• Сделайте от двадцати до тридцати повторений.

Сгибание рук по направлению к лицу:

• Расположитесь лежа на спине.
• Руки снова вытянуты над головой.
• С выдохом плавно сгибайте руки в локтях, ориентируясь на лицо.
• На вдохе выпрямите руки обратно.
• Проделайте это 20-30 раз.

Полное разгибание рук за головой:

• Находясь в положении лежа на спине, вытяните руки вертикально вверх.
• На выдохе отведите прямые руки за голову.
• На вдохе возвратите руки в исходное положение над грудью, вертикально вверх.
• Выполните от 20 до 30 повторений.

Один флакон из ванной превращается в секрет универсальной укладки: волосы держат форму, будто после дорогого стайлинга

Избавилась от второго подбородка – мигом скинула 10 лет: 5 рабочих методов для "поплывшего" овала лица